Biore kreatyne juz od 2 tygodni.. Mialem faze nasycenia przez pierwszy tydzien czyli bralem te 10 gram dziennie. Teraz w dni nietreningowe biore 5 g na czczo a w treningowe biore 5 g rano i po treningu..Oczywiscie keatyne bire z glukoza..Teraz kupilem se jescze Mass XXL i biore 50 g rano, 50 po treningu i wieczorem 50g..Myslicie ze w dobrych [...]
witam od 2 tygodni biore kreatyne i mass gaina (hiteca) i nie widze zadnych efektow. czy moze byc tak ze miesni mi dopiero zaczna rosnac na 3 tydzien brania tych odzywek?? czy cos jest nie tak ze mi niec nie idzie??? dzieki za odpowiedzi....
Sie ma!!! Od tygodnia biore kreatyne firmy HI TEC cwidze 4 razy w tego dniu...zazywam kreatyne w dni treningu po 10 tab 5 przed i 5 po teningu a w dni wolne tylko 5 tab...minąl tydzien a ja nie widze zadnych efektow...DLACZEGO?? Z gory dzieki za wszystkie komenty jeszcze dla wiadomosci powiem ze biore jeszcze weglowodany-białkowe tej samej firmy
Siema. mam pytanko. czy dece brać 1 raz w tygodniu, czy częściej? dawka od 200-400mg. wydaje mi się, że raz w tyg powinno wystarczyć, ale moge sie mylić. co wy na to?
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]
Cze Niedlugo koncze cykl II grupy I i zaczynam tydzien regeneracji.. I nie wiem czy dobrze zrozumialem jedna sprawe: "Wykonujemy po jednym treningu na kazda grupe miesniowa" - czyli zwyczajnie wycinam ze swojego planu treningowego 2 dni tak? Robie np. Trening A we wtorek a Trening B w czwartek (oczywiscie z reszta zalozen cyklu III) ? Druga [...]
Kończe właśnie Twój program http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Program jest bardzo dobry i mam zamiar go powtórzyć. Mam pytanie: jaki trening regenaracyjny zastosować żeby nie było spadków siły? Zawsze mam ten sam problem po cyklach siłowych, mianowicie przy regeneracji tracę część wypracowanej [...]
witam. mamm pytanko.jestem na cyklu testosteronem prolongatu(300 mg/tydzien) i jestem pod koniec drugiego tygodnia. mianowicie zauwazylem lekkie powiekszenie sutkowi zmiane ich koloru na lekko bialawy(jasny),czuje lekkie swedzienie. mialem za dwa dni dopiero rozpoczas branie nolvadexu,ale z uwagi na objawy wziolem dzisiaj 40 mg(2 tabsy)nolvy. [...]
W odpowiedzi na inicjatywę tyki, postanowiłem założyć swój dziennik ćwiczeń. Na początek coś o mnie: HISTORIA Mam obecnie 37 lat. Pierwszy mój kontakt z siłownią nastąpił dzieś w lutym 2003 (po odnalezieniu sfd). http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: [...]
Witam Ponownie!! Mam pytanie dotyczace mieszania Deci z Boldenonem. Rozpiska DEci ejst nastepujaca: 1 tydzień 100 mg 2 tydzień 200 mg 3 tydzień 300 mg 4 tydzień 400 mg 5 tydzień 400 mg 6 tydzień 400 mg 7 tydzień 300 mg 8 tydzień 200 mg 9 tydzień 100 mg i do tego potrzebuje dozucic Boldenon 10ml/(1ml 50mg) lub ewentulanei troche [...]
Witam. Czy jest jakis krem do golenia ktory troche hajmuje rosniecie brody :P ?? bo chyba lepiej sie golic raz na dwa tygodnie niz raz na tydzien ??
[...] ćwiczenia, które należy wykonywać 2/3 tyg przed zawodami, czy np. jesli zamierzam płynąć na 50m kraulem to czy powinnam nadal ćwiczyć intensywniej, czy też warto byłoby 1 tydzien przed startem ograniczyć się do pływania luźniejszego ??? Pozatym chciałabym dowiedzieć się również czegoś więcej o tym jak powinien wyglądać trening długo- i [...]
Kłaniam się ponownie!Joy,odpowiadam na Twoje pytania.Otóż 200 deki przyjmuje co tydzień ( od drugiego do siódmego tygodnia cyklu),a jesli chodzi o metke,to na maksymalnej dawce wynosi ona 8 sztuk dziennie!Jeśli chodzi o odżywianie na cyklu,to mysle,ze nie robię zadnych błędów,ale mam wątpliwości,co do ostatnich 2 tygodni cyklu,kiedy nie liczę już [...]
Biorę właśnie tą efke vasopro,w ilości max 2 tab dziennie(1 tab zawiera 25mg hcl efedryny) ,biorę już tydzień i 3 dni.do tego biorę też tight sana w ilości 2kaps. Od dni zauważyłem coś niepokojącego.Podczas treningu boli mnie głowa w części tylnej dolnej.Oprócz vasopro biorę jeszcze tight.Dodam jeszcze że przed zeszłymi wakacjami brałem terme w [...]
[...] mialem trening bardziej na rzezbe i spalenie tluszczu przez jakies 1,5 miecha. Byl to program z grupy VI akcji cyklicznej. Schudlem 6-7 kg i t teraz chcialbym sobie zrobic z tydzien regeneracji, a potem do poczatku czerwca jechac na mase, w szczegolnosci chodzi mi o lepsze zbudowanie barkow i bicepsow, gdyz te mam nieco nieproporcjonalne do [...]
[...] B/T/W = 30/12/2 200 kcal **VI** tuńczyk w sosie własnym (130g) B/T/W = 25/0/0 130 Kcal Według moich obliczeń wartości wyszły prawidłowe. Jadłospis mam zamiar zmieniać co tydzien (zastępowac np. kurczaka rybą albo bialy ser serkiem wiejskim itp) przy zachowaniu tych samych wartości odżywczych. Mam nadzieję, że ktoś poświeci czas i sprawdzi [...]
od poniedziłku ogulne zmęczenie słalbsze wyniki na siłce na klate 60 robiłem 12 to teraz z ledwoscią 8 razy duszno i buraka szybko jaram z wysiłku czy mam zaprzestać jazde na rowerku 1h z rana na tydzien a trening 2 tygodnie lżejszy czy co polecacie co innego
biorę właśnie tą efke,w ilości max 2 tab dziennie,biorę już tydzień i 2 dni.Od 2 dni zauważyłem coś niepokojącego.Podczas treningu boli mnie głowa w części tylnej dolnej.Oprócz vasopro biorę jeszcze tight.Czy mieliście taki objawy poczas brania vasopro.Dodam jeszcze że przed zeszłymi wakacjami brałem terme w ilości do 4 kasp na dzień i nie miałem [...]
[...] brody z lezenia 3 x ok.60 razy ( moze polecicie mi cos zamiast tego, bo slabo czuje brzuch przy tych wznosach). Czy to wystarczy, zeby zwiekszyc mase miesni ( cwicze 3razy/tydzien)? Wczesniej cwiczylem brzuszki na skosnej ( 3 x 80), ale przeczytalem, ze obciazaja glownie nogi i nie sa dobre dla poczatkujacych. Cwicze w domu, oprocz wspomnianej [...]
A wiec...chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu mi treningu na caly tydzien trenuje codziennie oprocz wtorkow, trenuje nogi, brzuch, biceps, triceps, plecy, klate, wiec jezeli ktos sie zna na tym to bym prosil o ulozenie i polaczenie oddzielnych czesci na dni a tekze o kolejnosc trenowania danych czesci ciala. Z gory dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
